#muscle фото и видео

#repost @bodymakegympeace_fukuoka 【Peace #ビフォーアフター 】

お客様のボディメイク
経過レポートです。

2カ月経過

体重
ビフォー 81.0kg
アフター 71.4kg
マイナス  9.6kg達成!

体脂肪率
ビフォー 29.0%
アフター 24.0%
マイナス 5.0%達成!

ウエストサイズ
ビフォー 96.0cm
アフター 87.5cm
マイナス 8.5cm達成!

順調な進捗状況となっています^_^

マイナス10kgも
遠い距離ではなくなってきました!
これからの変化もすごく楽しみです。

#peaceモニター #正しい努力は報われる #gym  #fitness  #workout  #training  #protein  #muscle #diet  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #shape #ボディメイク  #アトキンスダイエット  #糖質制限  #トレーニング #福岡パーソナルトレーニング  #福岡パーソナルトレーナー  #福岡ダイエット  #福岡ジム  #腹筋女子 #腹筋 #福岡  #博多  #天神  #完全予約制  #ダイエット
Pagando o cárdio! Mais um dia de luta, sem mérito para ninguém apenas para você mesmo. 
Segue o baile! 💪🏾👊🏾🏋️🏆🥇 CORPORE ACADEMIA 
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Vulnerable photo alert 😲
Usually would pick the most flattering picture of myself. But I just want to be real with you guys. 
Act confident and noone will question you -@sarahs_day •
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Here in Australia, there’s no doubt we love our cars 👊🏽
Just some of the many killer, quality built rides at @nostalgia.lane over the weekend. Congrats to everyone that showcased their prides and joy, you all raised the bar, very high! Can’t wait til the next one🔥🔥🔥
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I haven't really done too much dumbbell work recently. Decided to take the 100's for a spin. Last time I used 100's it was for 3 reps. This was 6 easy. Definitely could of pushed for a few more but I was already pretty fatigued from all the prior sets. Tried going for a PR at 110 but nope didn't happen 😆. 💪
@bodybuildingcom 
@teambodybuildingcom
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Very spicy bank holiday workout done!! 1 mile run, 100 pull ups, 200 push ups and 232 air squats RX completed! Well done to Giovanni for completing the full workout  in 59.20 mins 💪🏽
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Summer widow ☀️......
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FAILURE WILL NEVER OVERTAKE, IF DETERMINATION TO SUCCEED IS STRONG ENOUGH 🏆🏆🏆#bodybuildingcom #neverquit #mensphysique #fitnessmotivation #fashion #nutrition #youtude #decipline #workhard #muscle  #shredded #instafollow #supplements #lifestyle #fitspo #olympia #fitness #coach #avtarbhatia #fit  #onlinecoach  #worldsgym #followforfollow #workout #fitfam #trainhard 
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Never to suffer would never to have been blessed
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 #edgarallanpoe 📸 @club_iron
Do you go to the gym and lift weights religiously?  If the answer, I am pretty sure you have heard about a bunch of supplements such as Branch Chained Amino Acids aka BCAAs. Yup, some say it's magical; gets you ripped and jacked in no time.  You can see bros carry BCAAs in gallon jugs across the weight room. According to them, if you aren't consuming copious amounts of BCAAs, you aren't building muscle. 
Thanks to the self-admitted drug using YouTuber and huge gym bodybuilders swearing by it, BCAAs sell like hot cakes. The only problem though is the fact that they don't do what they claim to do. ➖
Before You 'Flush' Your Money Down The Drain And End Up Purchasing BCAAs, Here Are A Few Things You Should Know. ➖
🔹Your Diet Already Includes BCAAs Such As Leucine, Isoleucine And Valine.
BCAAs (leucine, isoleucine, valine) are nothing but three of the twenty amino acids. These amino acids together form protein. If you are eating adequate protein (~1.6 to 2.2 g/kg of body weight), adding BCAAs won't benefit any further.  For example, 150 grams of chicken breast has around 7 grams of BCAAs. One whole egg contains around 1.2 grams of BCAAs. One scoop of whey has around 5 grams of BCAAs. If you are not eating adequate protein, eat more protein. Invest your money there! 🔹BCAAs Can Hurt Your Gains
Your 'gains' or muscle growth is driven by muscle protein synthesis. BCAAs or leucine are known to accelerate it. Your body needs all the EAAs (essential amino acids) for this and BCAAs do not do anything of that sort. Sucks, doesn't it?  BCAAs, surprisingly, might have a negative effect on muscle protein synthesis.
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Long story short, BCAAs do nothing that will benefit you or take you from 'feast mode' to 'beast mode' overnight or in the long run. Instead, put in the work and training. Stop wasting your money! .
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Amazing post by @jameskewfitness 
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Treine com estilo!!
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Жим штанги лёжа 165 кг 4 по 5 раз! Жим сидя 80 кг 5 по 5 раз! Плеометрические отжимания 3 по +- 10 раз!)!#strong #зож #фитнесс #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #fitness #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #воронеж #bodybuilding #отжимания #прыжки #powerlifting #crossbar #barbell #instagramanet #instatag #health #воронежтренер
Wie willst du mich schlagen? Ich spiele mein eigenes Spiel!
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É uma proteína, incrivelmente pura, possui peptídeos de proteína de soro do leite superiores e isolado de proteína de soro do leite para melhor construção muscular. Além disto, garante maior absorção pelo organismo, fácil digestão e dissolubilidade, cada dose do Nitro Tech 100% Whey Gold oferece 24g de proteína, 5,5g de BCAA e 4 de glutamine
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bodysports
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La faccia di chi si crede furbo a continuare a stare in massa visto il nuovo clima invernale di maggio....
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La bf di chi ormai è solo un cicciopankake cucinato per bene....
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⁦✴️⁩در این برنامه تمرکز فقط بر روی عضلات پشت و زیر بغل شما است ، در حین اجرای حرکت بخش پشتیسرشانه ها نیز تمرین داده خواهد چرا که این بخش از سرشانه نیز مربوط به عضلات پشت شما میشود.
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✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید
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Bank Holiday planks! ⠀
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Get into a plank position facing your partner and start giving each other high fives with alternate hands. When someone drops it’s all over. To everyone’s relief 😅. ⠀
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Let us know how many you do!⠀
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Tranquilli me le prendo tutte le rivincite ..
Tutte😈❤️💪💣
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Only been a day but I love it here 😍 #madrid #siteseeing #tourist #fountain #artgallery #museum #spain #mymadrid #fit #fitness #ukfitfam #fitfam #muscle #gains #curlyhairdontcare #curlyhair #fitgirls #wanderlust #citybreak #weekendaway
Me da que tengo que empezar la dieta ya 🙈 #luchaportuobjetivos#noterindas💪#sertu#esloquemarcaladiferencia#notecompraresconnadie#esloquemarcaladiferencia
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YAYYYYY 🙌🏼
Over the weekend Luke entered the chin up competition @snapfitnessmalaga, who have kindly adopted us after our interstate move from SA. (We still love you @snapfitnessnorthgate247 ) 
Luke finished second in the competition with 32 chin-ups. 
Well done to the rest of the #fitfam ... 💪🏼💪🏼💪🏼
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1GAD @stonebwoyb❤  x @sarkodie HIGHEST!! 🔥
#TuffSeed
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Some metaphorical jargon to spice up your Monday! Happy slaying. ⚔️ 🐉 
The Dragon 🐉 
The Unknown amongst the Known
The Snake 🐍 (in the garden of eden... to hold the metaphor)

Dragons, metaphorically speaking, exist and are a part of life. They always have and always will be. I don’t think the point, per se, is to create a life were you never have to fight/contend with the dragon 🐉 or to be ignorant towards it and constantly striving for a “dragonless” existence. (The garden of eden without the snake). Rather!
To become aware of the Dragon and to contend with it!

Why slay dragons if you don’t have to? Because there’s always a sort of prize after the fight. Even if you lose. 
The Dragon 🐉 - A creature slain by heroes
The Hero
- Courageous (dragons are super scary sometimes)
- Strong (they can come in all shapes and forms. Mental/physical strength/stamina is a must!)
- Smart (Dragons are not easy to fight. You need to know where/when/how to approach and slay it)

#beahero

In the end, it’s your life, and your choice how you handle your Dragons 🐉. Suppress them, ignore them, contend with them. Or if your Heroic enough... FIND THEM! 💪
We’ve already burned off all the BBQ! Happy Memorial Day!!! Thanks @dean2113 not 1, not 2... but 3 killer 1000 calorie/ each  fat burning 🥵 Cycling 🚴🏾‍♀️ classes and a sweat dripping  thick bricks 🧱 about to pass out ( my socks 🧦 are soaked 💦) class @effectfitness ! Enjoy !!!! No guilt !! .
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Sometimes it's not what you do that gets results but that you've actually done something at all.

Only 100 push ups but feeling pretty lazy for a Monday night so kinda feel like I've actually done SOMETHING 😴🤔😁😁
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2 weeks to go -> swipe left ⚠️
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Ich muss sagen, dass diese Woche wirklich hart war. Nicht nur die Diät, sondern auch der Alltag macht mir ordentlich zu schaffen. Insbesondere als die Waage am Montag nach dem Refeed wieder auf 81kg hochgegangen ist, habe ich einen dezenten Schock bekommen. Allerdings wusste ich, dass das meiste davon Wasser ist. So hat es mich auch nicht verwundert, dass heute morgen das Tiefstgewicht erreicht war. Ich hatte ab Montag meine Kalorien neu errechnet und das Defizit nochmal auf 1000 kcal hochgeschraubt. Was ich damit jetzt in den letzten 2 Wochen noch rausholen kann bleibt abzuwarten. Zur Zeit bin ich nicht wirklich zufrieden, aber man darf das Gesamtbild nicht vergessen. Das ist eine große Menge an Fett, die ich da abgeworfen habe. Der KFA war leider etwas zu hoch, im wirklich gut in Form zu kommen, aber abgerechnet wird am Ende. An den freien Tagen kann ich zumindest etwas den Cortisolspiegel senken und damit dem Körper etwas gutes tun.
Euch ein schönes Wochenende 😊
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#throwbackthursday ⚠️
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Heute mal wieder ein Bild vom letzten Jahr. Ich bin immer wieder erstaunt was eine gute Condition visuell ausmacht. Wenn man einen guten KFA hat, macht einen das optisch locker 4-5kg schwerer. Auf dem Bild sehe ich mMn auch deutlich schwerer aus als die Waage zeigt. Vllt. Errät ja jemand das Gewicht 🤔
Ich finde es auch immer wieder lustig, wie die Selbstwahrnehmung verschwimmt. Zum damaligen Zeitpunkt war ich absolut nicht zufrieden und habe mich immernoch fett gefühlt. Rückblickend gesehen bin ich wirklich "zufrieden", wenn ich die Form sehe 😅
Aber ich glaube, dass das der Sport einfach so mit sich bringt. Kommt euch das Problem auch bekannt vor? 🤔
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Wie viel Zeit verbringt ihr im Gym? ⚠️
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Heute morgen ist mir wieder bewusst geworden, wie schnell ein gutes Training eigentlich gehen kann. Ich war heute genau 45 min im Gym, davon wahrscheinlich 40 min trainiert. Ich habe mir die Pausenzeiten bei schweren Sätzen auf 1 min gesetzt und bei leichteren auf 30 Sekunden. Natürlich musste ich auch mit Supersätzen arbeiten, um auf das notwendige Volumen zu kommen, aber es hat alles funktioniert. Normalerweise lasse ich mir immer etwas mehr Zeit, etwa 1,5-2h pro Trainingseinheit, aber das hat mir wieder gezeigt, dass es auch anders geht. Für Menschen, die sich bloß fit halten wollen reichen Trainingseinheiten zwischen 45 min und 1h vollkommen aus! Wenn ich hochrechne bin ich also etwa 10h in der Woche im Gym. Jeder hat 7 Tage mit insgesamt 168h. Ist es also nicht möglich 3h von diesen 168h für seine Gesundheit zu investieren?
Meiner Meinung nach sollte man sich das wert sein!
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もちろんゲット
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Schmale Taille durch Gürtel tragen? ⚠️
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In letzter Zeit sieht man ja immer mehr Trainierende, die einen Gürtel oder gar einen Waisttrainer während des Trainings tragen. Ob dies wirklich so sinnvoll ist, wollte ich nun selbst testen. Man sollte schließlich nicht urteilen, ohne dass man es selbst versucht hat. Bevor jetzt einige denken, dass man dann eine super schmale Taille nur durch das Tragen dieser Zubehöre belommt, muss ich diese enttäuschen. Die Taille ist größtenteils genetisch vorgegeben. Das Einzige was meiner Meinung nach dadurch verbessert wird ist die Kontrollr über die Atmung, auch während der Übungen. Man versucht seine Atmung mehr zu kontrollieren, damit man nicht gegen den Gürtel atmet. Wenn man sich das angewöhnt, wirkt sich das natürlich auch visuell auf die Taille aus. Allerdings sollte Vorsicht geboten sein, da man durch die stützende Funktion der Gürtel und Waisttrainer Bauchmuskeln und den unteren Rücken entlastet. Dementsprechend darf man das Training dieser Partien nicht vernachlässigen!
Tragt ihr einen Gürtel während des Trainings? 🤔
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Der richtige Trainingssplit ⚠️
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Wenn ich das alles in einem Satz beantworten müsste wäre es wahrscheinlich :"Der, den du am besten durchziehst". Es bringt z.B. keinem etwas wenn man ein GK training auf dem Plan stehen hat, aber nicht hingeht, weil meine keine Lust auf den Plan hat. Wichtig ist, dass der Plan zu einem selbst passt. Sportler, die neben dem Kraftsport eine andere Sportart 4 mal die Woche ausüben, sollte man z.B. auch nicht 5 mal ins Gym für schwere Einheiten schicken. Der Trainingsplan muss individuell nach Vorlieben und Zeitplan gestaltet werden. Nach Defiziten und evtl. körperlichen Dispositonen muss auch geguckt werden. Ein Trainingsplan ist in diesem Sport genauso wie fast allrs andere, wenn es gut sein soll, keine Massenware! Wenn man über menschliche Körper redet, redet man über Individuen. Da kann man nicht sagen, Plan X für Person Y funktioniert auch unbedingt für Person Z. Glaubt nicht alles was euch im Internet, im Gym oder auf der Straße erzählt wird. Informiert euch aus verschiendsten Quellen und sucht euch selbst das Beste für euch selbst raus!
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It can't rain all the time.🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #francescogrezzalegacy ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #instafit #gym #train #training #photooftheday #gymlife #healthy #instagym #tflers #fitspiration #instalike #motivation #instagood #determination #lifestyle #fitfam #getfit #muscle #eatclean #exercise #lift
When life gives you lemons, you make nimbu paani and chill. 📸 .
To 4 years of bunking classes, shitty canteen, 400,000 exams, assignments and million other memories, cheers!🥂
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📸Shooting of🌴local motion☀️
My shoulder muscle looks like ❤️ shape.
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The gym is life 💪😎👊
Final TOP 3 of Czech republic 🏆🇨🇿
Hodně štěstí na Diamond cupu @kubaurbi 😌
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Cumpleaños de mi @salvimartin89 👑
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Przygotowani do lata ? 🙈🙈🙈🙈🔥🔥🔥
What a day, what an event !!! 3 hours of HaRdCoRe FitNeSS by the Awesome @40dk

This was all about health, togetherness, fitness and fun together mixed with some funky tunes of Drum n bass, House & Garage

My body got totally BLITZED !

Do what you love, love what you do 👊🏽 #fitness #training #fun #burnit
Using the kitchen for cooking is crazy, much better for selfies ✌️